Pilates este un sistem flexibil de exercitii care pot fi efectuate de catre oricine. Modificarile aduse exercitiilor permit schimbarea dificultatii de la incepator pana la avansati. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a pelvisului si coloanei vertebrale, si prin concentrarea asupra unor miscari fluente si corecte, fiecare va invata sa isi controleze miscarile corpului in propriul ritm. Exercitiile Pilates lungesc si intaresc muschii, imbunatatesc mobilitatea si elasticitatea articulatiilor. Intreaga musculatura se dezvolta echilibrat, si va ajuta sa va bucurati de alte tipuri de miscare cu mai multa usurinta, cu o mai buna performanta si cu mai putine riscuri de a suferi leziuni. In exercitiile Pilates, se pune accent mai mult pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetarilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminati stresul.