PRINT

AEROBIC

CYCLING

Marți

16 Decembrie

17:30 - 18:20

STEP AEROBIC

MARCU EVELINA

AEROBIC

16.12.2025

este o clasa de aerobic dinamica, care se bazeaza pe folosirea steper-ului, cu miscari sigure pentru genunchi şi articulatii, de pasire pe, şi de pe step în diferite combinatii de exercitii, folosind şi miscari de brate, elemente de mobilitate şi echilibru. Clasa de step are la baza exercitii care te solicita atat din punct de vedere cardio cat si muscular si iti dezvolta atentia distributiva, are la baza pasi simpli si putem obtine un antrenament mai complex in functie si de intensitatea si complexitatea creata de instructor.

Cardio

Coordination

18:30 - 19:20

CIRCUIT 360

MARCU EVELINA

AEROBIC

16.12.2025

Circuit - este o clasa intensa ce presupune un schimb constant intre exercitiile cardio de tonifiere si cele de rezistenta , in mod continuu, dar moderat astfel consumul de calorii este foarte ridicat. Exercitiile de forta nu sunt prea intense, pentru ca muschii sa reziste pana la sfarsitul programului iar prin exercitiile de rezistenta muschii se pot relaxa in mod active. Este un antrenament care lucreaza toate grupele musculare.

Strength

Full Body

19:30 - 20:20

CYCLING HIGH END ENDURANCE

MITREA MIHAELA ALINA

AEROBIC

16.12.2025

HEE (High End Endurance)  HEE este o provocare din punct de vedere al intensității. Aceasta va fi menținută între 75% si 85 % din pulsul maximal, intr un antrenament ce va urca la limita pragului anaerob. Este un tip de antrenament potrivit pentru accelerarea metabolismului si condiționarea cardiovasculară. Este,cu siguranța, clasa care-ti va duce anduranta la nivelul următor.

Cardio
Miercuri

17 Decembrie

17:30 - 18:20

ABS & BUTT

MANEA MIHAELA

AEROBIC

17.12.2025

Abs & BUTT este o clasa de tonifiere cu accent pe zona abdomenului, coapse si fesieri. Se pune accentul pe doua grupe musculare, in prima parte a antrenamentului presupune alcatuirea unor serii de exercitii ample ce ajuta la arderea tesutului adipos din zona coapselor si intarirea muschilor fesieri cu ajutorul propriei greutati si al accesoriilor. Scopul final rezultand fermitatea si remodelarea muschilor fesieri. Ultima parte a antrenamentului reprezinta o gama variata de exercitii intense, care au un efect puternic in pierderea stratului adipos si tonifierea muschilor abdominali. Dificultatea clasei fiind medie, recomandat tuturor varstelor.

18:30 - 19:20

TOTAL BODY WORKOUT

MANEA MIHAELA

AEROBIC

17.12.2025

Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare. Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.

Intermediate

Strength

Full Body

19:30 - 20:20

CYCLING FARTLEK

MITREA MIHAELA ALINA

AEROBIC

17.12.2025

 Fartlek este cea mai variata clasa din punct de vedere al intensității cardiovasculare. Vei pleca dintr-o intensitate mică si vei avea ocazia sa o crești si apoi iarăși sa o cobori exact cum ai face cu bicicleta pe un drum necunoscut,plin de surprize. Aceasta clasa este potrivită oricărui nivel de pregătire fizica, putând fi accesata in egala măsura de începători si avansați. Fartlek foloseste ca sursa de energie atât carbohidrații cât si grăsimile si are o intensitate care variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.

Cardio
Joi

18 Decembrie

17:30 - 18:20

STEP AEROBIC

MARCU EVELINA

AEROBIC

18.12.2025

este o clasa de aerobic dinamica, care se bazeaza pe folosirea steper-ului, cu miscari sigure pentru genunchi şi articulatii, de pasire pe, şi de pe step în diferite combinatii de exercitii, folosind şi miscari de brate, elemente de mobilitate şi echilibru. Clasa de step are la baza exercitii care te solicita atat din punct de vedere cardio cat si muscular si iti dezvolta atentia distributiva, are la baza pasi simpli si putem obtine un antrenament mai complex in functie si de intensitatea si complexitatea creata de instructor.

Cardio

Coordination

18:30 - 19:20

BRAZILIAN BUTT

MARCU EVELINA

AEROBIC

18.12.2025

Brazilian Butt este un program intens cu accent pe zona muschilor fesieri fara a neglija celelalte grupe musculare. Caracteristica principala este de definire si sculptare a muschilor fesieri, printr-un antrenament care prepune o serie de exercitii cardio si de tonifiere. Este o clasă cu exercitii pentru intermediari si avansati unde se lucreaza intens partea inferioara a corpului folosind si accesorii precum bara cu greutăți si /sau stepperul pt rezultate optime.

19:30 - 20:20

CYCLING HIGH END ENDURANCE

MITREA MIHAELA ALINA

AEROBIC

18.12.2025

HEE (High End Endurance)  HEE este o provocare din punct de vedere al intensității. Aceasta va fi menținută între 75% si 85 % din pulsul maximal, intr un antrenament ce va urca la limita pragului anaerob. Este un tip de antrenament potrivit pentru accelerarea metabolismului si condiționarea cardiovasculară. Este,cu siguranța, clasa care-ti va duce anduranta la nivelul următor.

Cardio
Vineri

19 Decembrie

17:30 - 18:20

ABS & BUTT

MANEA MIHAELA

AEROBIC

19.12.2025

Abs & BUTT este o clasa de tonifiere cu accent pe zona abdomenului, coapse si fesieri. Se pune accentul pe doua grupe musculare, in prima parte a antrenamentului presupune alcatuirea unor serii de exercitii ample ce ajuta la arderea tesutului adipos din zona coapselor si intarirea muschilor fesieri cu ajutorul propriei greutati si al accesoriilor. Scopul final rezultand fermitatea si remodelarea muschilor fesieri. Ultima parte a antrenamentului reprezinta o gama variata de exercitii intense, care au un efect puternic in pierderea stratului adipos si tonifierea muschilor abdominali. Dificultatea clasei fiind medie, recomandat tuturor varstelor.

18:30 - 19:20

CIRCUIT 360

MANEA MIHAELA

AEROBIC

19.12.2025

Circuit - este o clasa intensa ce presupune un schimb constant intre exercitiile cardio de tonifiere si cele de rezistenta , in mod continuu, dar moderat astfel consumul de calorii este foarte ridicat. Exercitiile de forta nu sunt prea intense, pentru ca muschii sa reziste pana la sfarsitul programului iar prin exercitiile de rezistenta muschii se pot relaxa in mod active. Este un antrenament care lucreaza toate grupele musculare.

Strength

Full Body

19:30 - 20:20

CYCLING FARTLEK

MITREA MIHAELA ALINA

AEROBIC

19.12.2025

 Fartlek este cea mai variata clasa din punct de vedere al intensității cardiovasculare. Vei pleca dintr-o intensitate mică si vei avea ocazia sa o crești si apoi iarăși sa o cobori exact cum ai face cu bicicleta pe un drum necunoscut,plin de surprize. Aceasta clasa este potrivită oricărui nivel de pregătire fizica, putând fi accesata in egala măsura de începători si avansați. Fartlek foloseste ca sursa de energie atât carbohidrații cât si grăsimile si are o intensitate care variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.

Cardio
Sâmbătă

20 Decembrie

10:30 - 11:20

HIIT

MANEA MIHAELA

AEROBIC

20.12.2025

High Intensity Interval Training este un tip de antrenament cardio care se bazează pe serii de exerciții foarte intense, efectuate în seturi scurte de 20 de secunde, cu pauze de 10 secunde între ele. Mai simplu, avem toată definiția chiar în nume: antrenament pe intervale de intensitate care dau rezultate vizibile în timp record. In timpul antrenamentului Pierderea in greutate vine din depozitele de grasime, pastrandu-se musculatura; Imbunatateste circulatia vasculara si Stimuleaza producerea hormonului de crestere (HGH) cu 45% la 24 de ore dupa antrenament. HGH mareste arderea caloriilor si incetineste procesul de imbatranire.

Full Body

11:30 - 12:20

CYCLING EXTENSIVE INTERVAL

MITREA MIHAELA ALINA

AEROBIC

20.12.2025

Aceasta clasa alternează perioade de efort intens cu perioade de recuperare activă, într-un raport de 2 la 1. Vei alterna astfel, intensitatea, intre 65% si 85% din pulsul maximal. Este o clasa potrivită tuturor si utila pentru dezvoltarea capacității cardiovasculare, folosind in egala măsura carbohidrați si grăsimi drept sursa de energie.

Cardio
Luni

22 Decembrie

17:30 - 18:20

PUMP

MANEA MIHAELA

AEROBIC

22.12.2025

Pump este un antrenament care se concentreaza pe utilizarea greutatilor si miscarilor repetate. Creste rezistenta la efort si forta, intensifica metabolismul si contribuie la arderea grasimilor.

Strength

Full Body

18:30 - 19:20

FUNCTIONAL TRAINING

MANEA MIHAELA

AEROBIC

22.12.2025

este o clasa compusa din exercitii functionale ce au ca scop sculptarea intregului corp, dezvoltarea rezistentei, tonifierea si arderea grasimii. La clasa se lucreaza cu greutatea intregului corp sau/si se folosesc diverse accesorii pentru intesificarea exercitiilor. Acest tip de clasa este destinata oricarui tip de participant indiferent de varsta, exercitiile si niveul de dificultate fiind adaptate in functie de fiecare persoana.

Strength

Full Body

19:30 - 20:20

CYCLING FARTLEK

MITREA MIHAELA ALINA

AEROBIC

22.12.2025

 Fartlek este cea mai variata clasa din punct de vedere al intensității cardiovasculare. Vei pleca dintr-o intensitate mică si vei avea ocazia sa o crești si apoi iarăși sa o cobori exact cum ai face cu bicicleta pe un drum necunoscut,plin de surprize. Aceasta clasa este potrivită oricărui nivel de pregătire fizica, putând fi accesata in egala măsura de începători si avansați. Fartlek foloseste ca sursa de energie atât carbohidrații cât si grăsimile si are o intensitate care variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.

Cardio

PRINT AEROBIC CYCLING

Marți

16 Decembrie

Miercuri

17 Decembrie

Joi

18 Decembrie

Vineri

19 Decembrie

Sâmbătă

20 Decembrie

Luni

22 Decembrie

REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU DE MEMBRU STAY FIT GYM

LOCUL TĂU LA CLASĂ A FOST REZERVAT

Detalii despre

Rezervarea a fost făcută

Eşti pe LISTA DE AŞTEPTARE

Rezervarea NU a fost făcută

Rezervă-ți locul la clasele favorite mai ușor cu aplicația noastră!

PRINT

AEROBIC

CYCLING