HILL 
O clasă HILL este ca o tura cu bicicleta pe drumuri de munte, având ca principal beneficiu creșterea rezistenței musculare locale (fesieri , gambe , coapse), precum și a celei cardiovasculare. Hill este de asemenea cea mai potrivită clasa pentru tonifierea musculaturii trenului inferior. Vei lucra în zone de intensitate variata, de la 75% până la 85% din capacitatea maximă de efort. Vei folosi tehnicile de pedalat specifice urcării ( viteza mai mică si rezistența mai mare ) si vei utiliza in egala măsura, ca surse de energie, carbohidrații si grăsimile.