HEE (High End Endurance)
HEE este o provocare din punct de vedere al intensității. Aceasta va fi menținută între 75% si 85 % din pulsul maximal, intr un antrenament ce va urca la limita pragului anaerob. Este un tip de antrenament potrivit pentru accelerarea metabolismului si condiționarea cardiovasculară. Este,cu siguranța, clasa care-ti va duce anduranta la nivelul următor.
Cardio
09:00 - 09:50
BRAZILIAN BUTT
MLADINOVICI MADALIN
AEROBIC STUDIO
14.05.2025
Brazilian Butt este un program intens cu accent pe zona muschilor fesieri fara a neglija celelalte grupe musculare.
Caracteristica principala este de definire si sculptare a muschilor fesieri, printr-un antrenament care prepune o serie de exercitii cardio si de tonifiere.
Este o clasă cu exercitii pentru intermediari si avansati unde se lucreaza intens partea inferioara a corpului folosind si accesorii precum bara cu greutăți si /sau stepperul pt rezultate optime.
18:00 - 18:50
TOTAL BODY WORKOUT
NICOLETA DRAGOESCU
AEROBIC STUDIO
14.05.2025
Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare.
Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.
Intermediate
Strength
Full Body
18:30 - 19:20
CYCLING EXTENSIVE INTERVAL
ANAMARIA MAXIM
CYCLING STUDIO
14.05.2025
Aceasta clasa alternează perioade de efort intens cu perioade de recuperare activă, într-un raport de 2 la 1.
Vei alterna astfel, intensitatea, intre 65% si 85% din pulsul maximal.
Este o clasa potrivită tuturor si utila pentru dezvoltarea capacității cardiovasculare, folosind in egala măsura carbohidrați si grăsimi drept sursa de energie.
Cardio
19:00 - 19:50
PILATES
NICOLETA DRAGOESCU
AEROBIC STUDIO
14.05.2025
Pilates este un sistem flexibil de exercitii care pot fi efectuate de catre oricine. Modificarile aduse exercitiilor permit schimbarea dificultatii de la incepator pana la avansati. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a pelvisului si coloanei vertebrale, si prin concentrarea asupra unor miscari fluente si corecte, fiecare va invata sa isi controleze miscarile corpului in propriul ritm. Exercitiile Pilates lungesc si intaresc muschii, imbunatatesc mobilitatea si elasticitatea articulatiilor. Intreaga musculatura se dezvolta echilibrat, si va ajuta sa va bucurati de alte tipuri de miscare cu mai multa usurinta, cu o mai buna performanta si cu mai putine riscuri de a suferi leziuni.
In exercitiile Pilates, se pune accent mai mult pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetarilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminati stresul.
20:00 - 20:50
ZUMBA
LORENA TUDOR
AEROBIC STUDIO
14.05.2025
Deși pare un sport hibrid, Zumba este recomandat tocmai pentru numeroasele beneficii atât asupra fizicului, cât și asupra psihicului celor care îl practică. Mișcările Zumba solicită și pun în mișcare toate grupele de mușchi, modelând și tonifiând corpul. În același timp, acestea acționeză precum exercițiile cardio, solicitându-ți inima și îmbunătățindu-ți sistemul cardiovascular. Așadar, în timpul unei ședințe se poate ajunge la arderea între 400 și 700 de calorii, ceea ce face din Zumba un program recomandat celor care vor să scape sănătos și eficient de kilogramele în plus.
Muzica este principalul element care conferă originalitate, energie și bună dispoziție. Exercițiile Zumba includ atât melodii cu ritmuri lente sau ritmate, cât și piese potrivite unui antrenament de rezistență. Muzica vine din variate stiluri de dans: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, hip-hop, soca, samba, reggaeton, bollywood, dans din buric, bhangra, axé și tango.
Cardio
Coordination
Joi
15 Mai
08:00 - 08:50
CYCLING EXTENSIVE INTERVAL
IULIANA SISU
CYCLING STUDIO
15.05.2025
Aceasta clasa alternează perioade de efort intens cu perioade de recuperare activă, într-un raport de 2 la 1.
Vei alterna astfel, intensitatea, intre 65% si 85% din pulsul maximal.
Este o clasa potrivită tuturor si utila pentru dezvoltarea capacității cardiovasculare, folosind in egala măsura carbohidrați si grăsimi drept sursa de energie.
Cardio
08:00 - 08:50
INTERVAL
SVETLANA BURASHNIKOVA
AEROBIC STUDIO
15.05.2025
Clasa de Interval este antrenanta, axata pe intensitate mare si exercitii solicitante, atat de tip cardio, cat si de tonifiere.
Se organizeaza in sesiuni in care ritmul cardiac este mai ridicat, combinate cu sesiuni in care pulsul scade si accentul se pune pe tonifierea musculara.
Cu siguranta, este un antrenament intens, total, cu rezultate bune, bazat pe efectul EPOC (after-burn effect).
Strength
CORE
09:00 - 09:50
PILATES
SVETLANA BURASHNIKOVA
AEROBIC STUDIO
15.05.2025
Pilates este un sistem flexibil de exercitii care pot fi efectuate de catre oricine. Modificarile aduse exercitiilor permit schimbarea dificultatii de la incepator pana la avansati. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a pelvisului si coloanei vertebrale, si prin concentrarea asupra unor miscari fluente si corecte, fiecare va invata sa isi controleze miscarile corpului in propriul ritm. Exercitiile Pilates lungesc si intaresc muschii, imbunatatesc mobilitatea si elasticitatea articulatiilor. Intreaga musculatura se dezvolta echilibrat, si va ajuta sa va bucurati de alte tipuri de miscare cu mai multa usurinta, cu o mai buna performanta si cu mai putine riscuri de a suferi leziuni.
In exercitiile Pilates, se pune accent mai mult pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetarilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminati stresul.
18:00 - 18:50
TOTAL BODY WORKOUT
ANDREEA GEORGIANA TUDOR
AEROBIC STUDIO
15.05.2025
Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare.
Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.
Intermediate
Strength
Full Body
18:30 - 19:20
CYCLING FARTLEK
IULIANA SISU
CYCLING STUDIO
15.05.2025
Fartlek este cea mai variata clasa din punct de vedere al intensității cardiovasculare. Vei pleca dintr-o intensitate mică si vei avea ocazia sa o crești si apoi iarăși sa o cobori exact cum ai face cu bicicleta pe un drum necunoscut,plin de surprize. Aceasta clasa este potrivită oricărui nivel de pregătire fizica, putând fi accesata in egala măsura de începători si avansați. Fartlek foloseste ca sursa de energie atât carbohidrații cât si grăsimile si are o intensitate care variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.
Cardio
19:00 - 19:50
ABS & BUTT
ANDREEA GEORGIANA TUDOR
AEROBIC STUDIO
15.05.2025
Abs & BUTT este o clasa de tonifiere cu accent pe zona abdomenului, coapse si fesieri.
Se pune accentul pe doua grupe musculare, in prima parte a antrenamentului presupune alcatuirea unor serii de exercitii ample ce ajuta la arderea tesutului adipos din zona coapselor si intarirea muschilor fesieri cu ajutorul propriei greutati si al accesoriilor. Scopul final rezultand fermitatea si remodelarea muschilor fesieri.
Ultima parte a antrenamentului reprezinta o gama variata de exercitii intense, care au un efect puternic in pierderea stratului adipos si tonifierea muschilor abdominali.
Dificultatea clasei fiind medie, recomandat tuturor varstelor.
19:30 - 20:20
CYCLING HILL
IULIANA SISU
CYCLING STUDIO
15.05.2025
HILL
O clasă HILL este ca o tura cu bicicleta pe drumuri de munte, având ca principal beneficiu creșterea rezistenței musculare locale (fesieri , gambe , coapse), precum și a celei cardiovasculare. Hill este de asemenea cea mai potrivită clasa pentru tonifierea musculaturii trenului inferior. Vei lucra în zone de intensitate variata, de la 75% până la 85% din capacitatea maximă de efort.
Vei folosi tehnicile de pedalat specifice urcării ( viteza mai mică si rezistența mai mare ) si vei utiliza in egala măsura, ca surse de energie, carbohidrații si grăsimile.
Cardio
20:00 - 20:50
YOGA
DEMIAN DIANA
AEROBIC STUDIO
15.05.2025
Clasele de yoga se adresează oricui, indiferent de nivelul de practica, flexibilitate sau greutate .
Exercitiile sunt ajustate pentru orice nivel de la începători pana la avansați.
Practica yoga are ca scop să flexibilizeze corpul, să liniștească mintea si să aducă o stare de bine în întreagul corp.
La clase se vor lucra diferite tehnici de respiratie, partea de exercitii fizice si relaxarea finala.
Stilurile de yoga predate sunt diverse : hatha, vinyasa, yin, power si adaptări ale acestora in funcție de grupă.
Body & Mind
Flexibility
Vineri
16 Mai
08:00 - 08:50
CYCLING HILL
IULIANA SISU
CYCLING STUDIO
16.05.2025
HILL
O clasă HILL este ca o tura cu bicicleta pe drumuri de munte, având ca principal beneficiu creșterea rezistenței musculare locale (fesieri , gambe , coapse), precum și a celei cardiovasculare. Hill este de asemenea cea mai potrivită clasa pentru tonifierea musculaturii trenului inferior. Vei lucra în zone de intensitate variata, de la 75% până la 85% din capacitatea maximă de efort.
Vei folosi tehnicile de pedalat specifice urcării ( viteza mai mică si rezistența mai mare ) si vei utiliza in egala măsura, ca surse de energie, carbohidrații si grăsimile.
Cardio
09:00 - 09:50
ABS & BUTT
ALEXANDRU IONITA
AEROBIC STUDIO
16.05.2025
Abs & BUTT este o clasa de tonifiere cu accent pe zona abdomenului, coapse si fesieri.
Se pune accentul pe doua grupe musculare, in prima parte a antrenamentului presupune alcatuirea unor serii de exercitii ample ce ajuta la arderea tesutului adipos din zona coapselor si intarirea muschilor fesieri cu ajutorul propriei greutati si al accesoriilor. Scopul final rezultand fermitatea si remodelarea muschilor fesieri.
Ultima parte a antrenamentului reprezinta o gama variata de exercitii intense, care au un efect puternic in pierderea stratului adipos si tonifierea muschilor abdominali.
Dificultatea clasei fiind medie, recomandat tuturor varstelor.
10:00 - 10:50
POSTURAL STRETCHING
ALEXANDRU IONITA
AEROBIC STUDIO
16.05.2025
Flexibility
17:30 - 18:20
ABS & ARMS
NICOLETA DRAGOESCU
AEROBIC STUDIO
16.05.2025
Clasa destinata antrenarii si tonifierii trenului superior, punandu-se accent pe tonifierea bratelor si a abdomenului.
Exercitiile fiind efectuate la liber sau cu diverse accesorii.
Acest program fiind potrivit tuturor, exercitiile fiind adaptabile.
Intermediate
Strength
Endurance
18:30 - 19:20
POSTURAL STRETCHING
NICOLETA DRAGOESCU
AEROBIC STUDIO
16.05.2025
Flexibility
18:30 - 19:20
CYCLING HIGH END ENDURANCE
BELU CRISTINA
CYCLING STUDIO
16.05.2025
HEE (High End Endurance)
HEE este o provocare din punct de vedere al intensității. Aceasta va fi menținută între 75% si 85 % din pulsul maximal, intr un antrenament ce va urca la limita pragului anaerob. Este un tip de antrenament potrivit pentru accelerarea metabolismului si condiționarea cardiovasculară. Este,cu siguranța, clasa care-ti va duce anduranta la nivelul următor.
Cardio
19:30 - 20:20
TOTAL BODY WORKOUT
IULIANA SISU
AEROBIC STUDIO
16.05.2025
Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare.
Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.
Intermediate
Strength
Full Body
Sâmbătă
17 Mai
10:00 - 10:50
CYCLING HILL
STAVAR IONUT
CYCLING STUDIO
17.05.2025
HILL
O clasă HILL este ca o tura cu bicicleta pe drumuri de munte, având ca principal beneficiu creșterea rezistenței musculare locale (fesieri , gambe , coapse), precum și a celei cardiovasculare. Hill este de asemenea cea mai potrivită clasa pentru tonifierea musculaturii trenului inferior. Vei lucra în zone de intensitate variata, de la 75% până la 85% din capacitatea maximă de efort.
Vei folosi tehnicile de pedalat specifice urcării ( viteza mai mică si rezistența mai mare ) si vei utiliza in egala măsura, ca surse de energie, carbohidrații si grăsimile.
Cardio
10:30 - 11:20
CIRCUIT 360
IULIANA SISU
AEROBIC STUDIO
17.05.2025
Circuit - este o clasa intensa ce presupune un schimb constant intre exercitiile cardio de tonifiere si cele de rezistenta , in mod continuu, dar moderat astfel consumul de calorii este foarte ridicat. Exercitiile de forta nu sunt prea intense, pentru ca muschii sa reziste pana la sfarsitul programului iar prin exercitiile de rezistenta muschii se pot relaxa in mod active. Este un antrenament care lucreaza toate grupele musculare.
Strength
Full Body
11:30 - 12:20
PILATES
CHIRA DIANA
AEROBIC STUDIO
17.05.2025
Pilates este un sistem flexibil de exercitii care pot fi efectuate de catre oricine. Modificarile aduse exercitiilor permit schimbarea dificultatii de la incepator pana la avansati. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a pelvisului si coloanei vertebrale, si prin concentrarea asupra unor miscari fluente si corecte, fiecare va invata sa isi controleze miscarile corpului in propriul ritm. Exercitiile Pilates lungesc si intaresc muschii, imbunatatesc mobilitatea si elasticitatea articulatiilor. Intreaga musculatura se dezvolta echilibrat, si va ajuta sa va bucurati de alte tipuri de miscare cu mai multa usurinta, cu o mai buna performanta si cu mai putine riscuri de a suferi leziuni.
In exercitiile Pilates, se pune accent mai mult pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetarilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminati stresul.
Duminică
18 Mai
10:00 - 10:50
TOTAL BODY WORKOUT
IULIANA SISU
AEROBIC STUDIO
18.05.2025
Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare.
Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.
Intermediate
Strength
Full Body
11:30 - 12:20
PILATES
MARIA BERBECARU
AEROBIC STUDIO
18.05.2025
Pilates este un sistem flexibil de exercitii care pot fi efectuate de catre oricine. Modificarile aduse exercitiilor permit schimbarea dificultatii de la incepator pana la avansati. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a pelvisului si coloanei vertebrale, si prin concentrarea asupra unor miscari fluente si corecte, fiecare va invata sa isi controleze miscarile corpului in propriul ritm. Exercitiile Pilates lungesc si intaresc muschii, imbunatatesc mobilitatea si elasticitatea articulatiilor. Intreaga musculatura se dezvolta echilibrat, si va ajuta sa va bucurati de alte tipuri de miscare cu mai multa usurinta, cu o mai buna performanta si cu mai putine riscuri de a suferi leziuni.
In exercitiile Pilates, se pune accent mai mult pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetarilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminati stresul.
13:00 - 13:50
BRAZILIAN BUTT
NICOLETA DRAGOESCU
AEROBIC STUDIO
18.05.2025
Brazilian Butt este un program intens cu accent pe zona muschilor fesieri fara a neglija celelalte grupe musculare.
Caracteristica principala este de definire si sculptare a muschilor fesieri, printr-un antrenament care prepune o serie de exercitii cardio si de tonifiere.
Este o clasă cu exercitii pentru intermediari si avansati unde se lucreaza intens partea inferioara a corpului folosind si accesorii precum bara cu greutăți si /sau stepperul pt rezultate optime.
Luni
19 Mai
09:00 - 09:50
TOTAL BODY WORKOUT
IULIANA SISU
AEROBIC STUDIO
19.05.2025
Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare.
Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.
Intermediate
Strength
Full Body
18:00 - 18:50
BRAZILIAN BUTT
VLAD ADRIAN
AEROBIC STUDIO
19.05.2025
Brazilian Butt este un program intens cu accent pe zona muschilor fesieri fara a neglija celelalte grupe musculare.
Caracteristica principala este de definire si sculptare a muschilor fesieri, printr-un antrenament care prepune o serie de exercitii cardio si de tonifiere.
Este o clasă cu exercitii pentru intermediari si avansati unde se lucreaza intens partea inferioara a corpului folosind si accesorii precum bara cu greutăți si /sau stepperul pt rezultate optime.
18:30 - 19:20
CYCLING FARTLEK
LAURA CUCU
CYCLING STUDIO
19.05.2025
Fartlek este cea mai variata clasa din punct de vedere al intensității cardiovasculare. Vei pleca dintr-o intensitate mică si vei avea ocazia sa o crești si apoi iarăși sa o cobori exact cum ai face cu bicicleta pe un drum necunoscut,plin de surprize. Aceasta clasa este potrivită oricărui nivel de pregătire fizica, putând fi accesata in egala măsura de începători si avansați. Fartlek foloseste ca sursa de energie atât carbohidrații cât si grăsimile si are o intensitate care variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.
Cardio
19:00 - 19:50
CIRCUIT 360
VLASIE MIHAELA
AEROBIC STUDIO
19.05.2025
Circuit - este o clasa intensa ce presupune un schimb constant intre exercitiile cardio de tonifiere si cele de rezistenta , in mod continuu, dar moderat astfel consumul de calorii este foarte ridicat. Exercitiile de forta nu sunt prea intense, pentru ca muschii sa reziste pana la sfarsitul programului iar prin exercitiile de rezistenta muschii se pot relaxa in mod active. Este un antrenament care lucreaza toate grupele musculare.
Strength
Full Body
20:00 - 20:50
BODY TONE
LUCIAN MATEI
AEROBIC STUDIO
19.05.2025
Body tone este o clasa potrivita tuturor participantilor atat pentru incepatori , cat si pentru avansati.
Acest tip de antrenament iti tonifiaza armonios intreg corpul dar se pune accent si pe partea superioara a corpului in special zona bratelor.
Strength
CORE
Marți
20 Mai
08:00 - 08:50
CIRCUIT 360
LUCIAN MATEI
AEROBIC STUDIO
20.05.2025
Circuit - este o clasa intensa ce presupune un schimb constant intre exercitiile cardio de tonifiere si cele de rezistenta , in mod continuu, dar moderat astfel consumul de calorii este foarte ridicat. Exercitiile de forta nu sunt prea intense, pentru ca muschii sa reziste pana la sfarsitul programului iar prin exercitiile de rezistenta muschii se pot relaxa in mod active. Este un antrenament care lucreaza toate grupele musculare.
Strength
Full Body
09:00 - 09:50
PILATES
SVETLANA BURASHNIKOVA
AEROBIC STUDIO
20.05.2025
Pilates este un sistem flexibil de exercitii care pot fi efectuate de catre oricine. Modificarile aduse exercitiilor permit schimbarea dificultatii de la incepator pana la avansati. Prin imbunatatirea ritmului respirator, alinierea corecta a pelvisului si coloanei vertebrale, si prin concentrarea asupra unor miscari fluente si corecte, fiecare va invata sa isi controleze miscarile corpului in propriul ritm. Exercitiile Pilates lungesc si intaresc muschii, imbunatatesc mobilitatea si elasticitatea articulatiilor. Intreaga musculatura se dezvolta echilibrat, si va ajuta sa va bucurati de alte tipuri de miscare cu mai multa usurinta, cu o mai buna performanta si cu mai putine riscuri de a suferi leziuni.
In exercitiile Pilates, se pune accent mai mult pe calitatea miscarilor decat pe numarul repetarilor. Respiratia corecta este esentiala si ajuta la executarea miscarilor cu maxima eficienta si forta. Nu in ultimul rand, invatand cum sa respirati corect, veti reusi sa eliminati stresul.
18:00 - 18:50
ZUMBA
OANA GHEORGHE
AEROBIC STUDIO
20.05.2025
Deși pare un sport hibrid, Zumba este recomandat tocmai pentru numeroasele beneficii atât asupra fizicului, cât și asupra psihicului celor care îl practică. Mișcările Zumba solicită și pun în mișcare toate grupele de mușchi, modelând și tonifiând corpul. În același timp, acestea acționeză precum exercițiile cardio, solicitându-ți inima și îmbunătățindu-ți sistemul cardiovascular. Așadar, în timpul unei ședințe se poate ajunge la arderea între 400 și 700 de calorii, ceea ce face din Zumba un program recomandat celor care vor să scape sănătos și eficient de kilogramele în plus.
Muzica este principalul element care conferă originalitate, energie și bună dispoziție. Exercițiile Zumba includ atât melodii cu ritmuri lente sau ritmate, cât și piese potrivite unui antrenament de rezistență. Muzica vine din variate stiluri de dans: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, hip-hop, soca, samba, reggaeton, bollywood, dans din buric, bhangra, axé și tango.
Cardio
Coordination
19:00 - 19:50
CYCLING HILL
ANNA HARLEA
CYCLING STUDIO
20.05.2025
HILL
O clasă HILL este ca o tura cu bicicleta pe drumuri de munte, având ca principal beneficiu creșterea rezistenței musculare locale (fesieri , gambe , coapse), precum și a celei cardiovasculare. Hill este de asemenea cea mai potrivită clasa pentru tonifierea musculaturii trenului inferior. Vei lucra în zone de intensitate variata, de la 75% până la 85% din capacitatea maximă de efort.
Vei folosi tehnicile de pedalat specifice urcării ( viteza mai mică si rezistența mai mare ) si vei utiliza in egala măsura, ca surse de energie, carbohidrații si grăsimile.
Cardio
19:00 - 19:50
INTERVAL
LUCIAN MATEI
AEROBIC STUDIO
20.05.2025
Clasa de Interval este antrenanta, axata pe intensitate mare si exercitii solicitante, atat de tip cardio, cat si de tonifiere.
Se organizeaza in sesiuni in care ritmul cardiac este mai ridicat, combinate cu sesiuni in care pulsul scade si accentul se pune pe tonifierea musculara.
Cu siguranta, este un antrenament intens, total, cu rezultate bune, bazat pe efectul EPOC (after-burn effect).
Strength
CORE
20:00 - 20:50
ABS & ARMS
BOCA ADINA
AEROBIC STUDIO
20.05.2025
Clasa destinata antrenarii si tonifierii trenului superior, punandu-se accent pe tonifierea bratelor si a abdomenului.
Exercitiile fiind efectuate la liber sau cu diverse accesorii.
Acest program fiind potrivit tuturor, exercitiile fiind adaptabile.
Intermediate
Strength
Endurance
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU DE MEMBRU STAY FIT GYM
Introdu datele contului tău ca să îți rezervi un loc la clasa
cu
de la la în data de
Completează adresa de e-mail asociată abonamentului tău. Dacă nu știi codul PIN aferent contului tău, cere resetarea lui la recepția clubului.
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU 7CARD
Introdu datele contului tău ca să îți rezervi un loc la clasa
cu
de la la în data de
Completează adresa de e-mail și parola cu care te autentifici în contul tău 7card.
REZERVĂ-ȚI LOC LA CLASĂ CU CONTUL TĂU 7CARD
Pentru finalizarea rezervării tale completează câmpurile de mai jos. Un e-mail de confirmare a rezervării va fi trimis pe
Informațiile completate în câmpurile de mai sus se vor folosi pentru crearea profilului tău în cadrul platformei de management utilizată de clubul nostru
LOCUL TĂU LA CLASĂ A FOST REZERVAT
Îți confirmăm rezervarea unui loc pe LISTA DE PARTICIPARE (BOOKED LIST) LISTA DE AȘTEPTARE (WAITING LIST) la clasa cu
de la la în data de
Un e-mail de confirmare cu detaliile rezervării tale a fost trimis pe
IMPORTANT - Știm că planurile se pot schimba, de aceea te rugăm să anulezi rezervarea în cazul în care nu mai poți participa la clasă folosind numărul de rezervare .
Detalii despre
Rezervarea a fost făcută
Poţi anula această rezervare cu până la 90 de minute înainte de începerea clasei. Numărul rezervării tale este .
Eşti pe LISTA DE AŞTEPTARE
Această clasă este ocupată complet momentan, iar înregistrarea ta este salvată şi confirmată ca numărul pe lista de aşteptare. Numărul rezervării tale este .
Flexibility
Cardio
Intermediate
Strength
Full Body
Coordination
CORE
Body & Mind
Endurance
