PRINT

AEROBIC

CYCLING

Marți

16 Decembrie

18:00 - 18:50

TOTAL BODY WORKOUT

RUS PRUTEANU MIHAELA

AEROBIC STUDIO

16.12.2025

Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare. Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.

Intermediate

Strength

Full Body

19:00 - 19:50

ABS & BUTT

DANA IVAN

AEROBIC STUDIO

16.12.2025

Abs & BUTT este o clasa de tonifiere cu accent pe zona abdomenului, coapse si fesieri. Se pune accentul pe doua grupe musculare, in prima parte a antrenamentului presupune alcatuirea unor serii de exercitii ample ce ajuta la arderea tesutului adipos din zona coapselor si intarirea muschilor fesieri cu ajutorul propriei greutati si al accesoriilor. Scopul final rezultand fermitatea si remodelarea muschilor fesieri. Ultima parte a antrenamentului reprezinta o gama variata de exercitii intense, care au un efect puternic in pierderea stratului adipos si tonifierea muschilor abdominali. Dificultatea clasei fiind medie, recomandat tuturor varstelor.

20:00 - 20:50

CYCLING EXTENSIVE INTERVAL

LAURA BELU

AEROBIC STUDIO

16.12.2025

Aceasta clasa alternează perioade de efort intens cu perioade de recuperare activă, într-un raport de 2 la 1. Vei alterna astfel, intensitatea, intre 65% si 85% din pulsul maximal. Este o clasa potrivită tuturor si utila pentru dezvoltarea capacității cardiovasculare, folosind in egala măsura carbohidrați si grăsimi drept sursa de energie.

Cardio
Miercuri

17 Decembrie

18:00 - 18:50

BRAZILIAN BUTT

ANCA ELENA HAR

AEROBIC STUDIO

17.12.2025

Brazilian Butt este un program intens cu accent pe zona muschilor fesieri fara a neglija celelalte grupe musculare. Caracteristica principala este de definire si sculptare a muschilor fesieri, printr-un antrenament care prepune o serie de exercitii cardio si de tonifiere. Este o clasă cu exercitii pentru intermediari si avansati unde se lucreaza intens partea inferioara a corpului folosind si accesorii precum bara cu greutăți si /sau stepperul pt rezultate optime.

19:00 - 19:50

STEP DANCE

ANCA ELENA HAR

AEROBIC STUDIO

17.12.2025

Step-dance: Step-dance este o clasă provocatoare în care pașii de aerobic si pașii de dans se combină în coregrafii construite de la simplu la complex, predate treptat. Este un antrenament de nivel mediu din punct de vedere al efortului și dificultății de execuție. Stepul folosit ca accesoriu intensifică efortul și ajută la accelerarea arderii grăsimilor.

Intermediate

Cardio

Coordination

20:00 - 20:50

CYCLING HILL

OLIVIA POPESCU

AEROBIC STUDIO

17.12.2025

HILL  O clasă HILL este ca o tura cu bicicleta pe drumuri de munte, având ca principal beneficiu creșterea rezistenței musculare locale (fesieri , gambe , coapse), precum și a celei cardiovasculare. Hill este de asemenea cea mai potrivită clasa pentru tonifierea musculaturii trenului inferior. Vei lucra în zone de intensitate variata, de la 75% până la 85% din capacitatea maximă de efort. Vei folosi tehnicile de pedalat specifice urcării ( viteza mai mică si rezistența mai mare ) si vei utiliza in egala măsura, ca surse de energie, carbohidrații si grăsimile.

Cardio
Joi

18 Decembrie

18:00 - 18:50

CYCLING HIGH END ENDURANCE

MIHAELA NASTASE

AEROBIC STUDIO

18.12.2025

HEE (High End Endurance)  HEE este o provocare din punct de vedere al intensității. Aceasta va fi menținută între 75% si 85 % din pulsul maximal, intr un antrenament ce va urca la limita pragului anaerob. Este un tip de antrenament potrivit pentru accelerarea metabolismului si condiționarea cardiovasculară. Este,cu siguranța, clasa care-ti va duce anduranta la nivelul următor.

Cardio

19:00 - 19:50

TOTAL BODY WORKOUT

BALSANU OANA

AEROBIC STUDIO

18.12.2025

Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare. Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.

Intermediate

Strength

Full Body

20:00 - 20:50

POSTURAL STRETCHING

MIHAELA NASTASE

AEROBIC STUDIO

18.12.2025

Flexibility
Vineri

19 Decembrie

18:00 - 18:50

PUMP

DANA IVAN

AEROBIC STUDIO

19.12.2025

Pump este un antrenament care se concentreaza pe utilizarea greutatilor si miscarilor repetate. Creste rezistenta la efort si forta, intensifica metabolismul si contribuie la arderea grasimilor.

Strength

Full Body

19:00 - 19:50

METABOLIC WORKOUT

DANA IVAN

AEROBIC STUDIO

19.12.2025

Metabolic Workout este un program format din Circuit de exercitii, usor de urmarit, conceptul clasei creste functionalitatea intregului corp, dezvolta o mai buna coordonare si echilibrut, dezvolta capacitatea pulmonara si tonifica musculatura. Creste Rezistenta si are efect efect metabolic datorita numarului mare de muschi implicati in efectuarea exercitiilor.

Full Body

20:00 - 20:50

YOGA

LIXANDRA ANDREEA

AEROBIC STUDIO

19.12.2025

Clasele de yoga se adresează oricui, indiferent de nivelul de practica, flexibilitate sau greutate . Exercitiile sunt ajustate pentru orice nivel de la începători pana la avansați. Practica yoga are ca scop să flexibilizeze corpul, să liniștească mintea si să aducă o stare de bine în întreagul corp. La clase se vor lucra diferite tehnici de respiratie, partea de exercitii fizice si relaxarea finala. Stilurile de yoga predate sunt diverse : hatha, vinyasa, yin, power si adaptări ale acestora in funcție de grupă.

Body & Mind

Flexibility
Sâmbătă

20 Decembrie

10:00 - 10:50

ABS & BUTT

BOGDAN SIMPETRU

AEROBIC STUDIO

20.12.2025

Abs & BUTT este o clasa de tonifiere cu accent pe zona abdomenului, coapse si fesieri. Se pune accentul pe doua grupe musculare, in prima parte a antrenamentului presupune alcatuirea unor serii de exercitii ample ce ajuta la arderea tesutului adipos din zona coapselor si intarirea muschilor fesieri cu ajutorul propriei greutati si al accesoriilor. Scopul final rezultand fermitatea si remodelarea muschilor fesieri. Ultima parte a antrenamentului reprezinta o gama variata de exercitii intense, care au un efect puternic in pierderea stratului adipos si tonifierea muschilor abdominali. Dificultatea clasei fiind medie, recomandat tuturor varstelor.

11:00 - 11:50

CYCLING FARTLEK

LAURA BELU

AEROBIC STUDIO

20.12.2025

 Fartlek este cea mai variata clasa din punct de vedere al intensității cardiovasculare. Vei pleca dintr-o intensitate mică si vei avea ocazia sa o crești si apoi iarăși sa o cobori exact cum ai face cu bicicleta pe un drum necunoscut,plin de surprize. Aceasta clasa este potrivită oricărui nivel de pregătire fizica, putând fi accesata in egala măsura de începători si avansați. Fartlek foloseste ca sursa de energie atât carbohidrații cât si grăsimile si are o intensitate care variază între 65% și 85% din capacitatea maximă de efort a fiecăruia.

Cardio
Duminică

21 Decembrie

10:30 - 11:20

YOGA

ALINA GURGUI

AEROBIC STUDIO

21.12.2025

Clasele de yoga se adresează oricui, indiferent de nivelul de practica, flexibilitate sau greutate . Exercitiile sunt ajustate pentru orice nivel de la începători pana la avansați. Practica yoga are ca scop să flexibilizeze corpul, să liniștească mintea si să aducă o stare de bine în întreagul corp. La clase se vor lucra diferite tehnici de respiratie, partea de exercitii fizice si relaxarea finala. Stilurile de yoga predate sunt diverse : hatha, vinyasa, yin, power si adaptări ale acestora in funcție de grupă.

Body & Mind

Flexibility

11:30 - 12:20

CIRCUIT 360

COTET RALUCA

AEROBIC STUDIO

21.12.2025

Circuit - este o clasa intensa ce presupune un schimb constant intre exercitiile cardio de tonifiere si cele de rezistenta , in mod continuu, dar moderat astfel consumul de calorii este foarte ridicat. Exercitiile de forta nu sunt prea intense, pentru ca muschii sa reziste pana la sfarsitul programului iar prin exercitiile de rezistenta muschii se pot relaxa in mod active. Este un antrenament care lucreaza toate grupele musculare.

Strength

Full Body
Luni

22 Decembrie

18:00 - 18:50

TOTAL BODY WORKOUT

CHISNENCU DOINA

AEROBIC STUDIO

22.12.2025

Total Body Workout este un antrenament de tonifiere complex, in care se lucreaza toate grupele musculare principale. Se foloseste greutatea corpului dar si diferite accesorii, exercitiile executate ajutand la tonifiere, arderea grasimilor si dezvoltarea masei musculare. Este destinat oricarei persoane, nivelul de dificultate al exercitiilor fiind adaptat in functie de nivelul clasei.

Intermediate

Strength

Full Body

19:00 - 19:50

CYCLING HILL

OLIVIA POPESCU

CYCLING STUDIO

22.12.2025

HILL  O clasă HILL este ca o tura cu bicicleta pe drumuri de munte, având ca principal beneficiu creșterea rezistenței musculare locale (fesieri , gambe , coapse), precum și a celei cardiovasculare. Hill este de asemenea cea mai potrivită clasa pentru tonifierea musculaturii trenului inferior. Vei lucra în zone de intensitate variata, de la 75% până la 85% din capacitatea maximă de efort. Vei folosi tehnicile de pedalat specifice urcării ( viteza mai mică si rezistența mai mare ) si vei utiliza in egala măsura, ca surse de energie, carbohidrații si grăsimile.

Cardio

20:00 - 20:50

POSTURAL STRETCHING

BALSANU OANA

AEROBIC STUDIO

22.12.2025

Flexibility